Actualités  –  publiée le 2/10/2022 par Équipe de rédaction Santélog

ESC Congress

10 mn de marche par jour, c’est même 10 années en moyenne de vie en plus, chez les octogénaires  (Visuel Adobe Stock 319021838)

C’est même 10 années en moyenne de vie en plus, chez les octogénaires : précisément, 1 heure de marche par semaine est associée à une plus grande longévité chez les personnes âgées de 85 ans et plus, selon cette étude de l’Université Sanggye Paik (Séoul), présentée au Congrès de l’European Society of Cardiology (ESC) 2022.

L’analyse montre que par rapport à leurs homologues sédentaires, les personnes âgées qui marchent au moins 1 heure par semaine présentent respectivement un risque de mortalité toutes causes et cardiovasculaire, réduit d’environ 40 %.

Quel que soit l’âge, et même à l’âge avancé, il est conseillé aux adultes de faire au moins 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes par semaine d’activité d’intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente.

Certaines études ont suggéré que ces recommandations devraient être adaptées à l’âge avancé.

Dans l’attente d’une éventuelle révision des recommandations, la marche, une forme d’exercice qui peut être pratiquée facilement et sur une durée, une distance, à une fréquence et une intensité, adaptées à l’état de santé, reste l’une des formes d’exercice permettant de respecter ces recommandations, quel que soit l’âge, et sous conditions de mobilité.   

C’est ce que rappelle l’auteur principal, le Dr Moo-Nyun Jin de l’hôpital Inje de University Sanggye Paik : « marcher au moins une heure par semaine est bénéfique pour les personnes âgées de 85 ans et plus.

« A tout âge, même avancé, marchez au moins 10 minutes par jour ».

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